-

Pesiapan
Berbaringlah dengan punggung Anda bersandar pada bantalan 45 derajat alat leg press. Letakkan kedua telapak kaki dengan jarak keduanya selebar bahu pada bantalan kaki di depan Anda dan genggamlah pegangan di samping alat dengan posisi lengan lurus di sisi samping tubuh.

Gerakan
Perlahan-lahan turunkan bebannya sehingga kedua lutut menekuk ke arah dada tapi tahan bebannya jangan sampai pinggul terangkat seluruhnya dari bantalan. Biarkan punggung bawah Anda tertekan pada bantalan punggung pada keseluruhan gerakan. Tahan sebentar sebelum Anda mendorong kembali bebannya dengan kedua tumit ke posisi semula. Jangan mendorong kedua lutut Anda dengan kedua tangan untuk mengangkat beban atau Anda akan kehilangan manfaat potensial latihan leg press. Biarkan saja kaki Anda yang bekerja mengangkat bebannya.